어르신 건강검진 필수 항목 5가지, 활기찬 노후

시니어 건강검진 필수 항목 5가지, 활기찬 노후를 보내는 어르신들

어르신들이 건강 검진을 받고 오시면 이런 저런 검진 받은 내용을 얘기 하십니다. 물론 기본적인 것은 정해진 검진을 받지만 그래도 특히 필요하다고 생각하는 '노년기 건강검진 필수 항목 5가지'를 검토해 보았습니다. 노년기에는 '치료'보다 '예방'으로 건강 관리의 패러다임이 바껴야 합니다.

 특히 어르신들은 통증에 대한 감각이 둔해지기도 합니다. 이 때 어르신들은 거의 나이탓으로 돌려 버리는 습관이 있습니다. 나이 탓이 아닙니다. 특정 장기의 이상은 아닌지 정밀하게 살펴 보아야 합니다. 백세를 넘기는 경우가 다반사인데 절대 놓쳐서는 안돼는 필수 건강검진 항목 5개는 꼭 챙기시라는 의미에서 '필수 건강 검진 5가지'를 분석해 보았습니다.

1. 만성질환의 뿌리, 혈압 및 혈당 수치 정밀 체크

고혈압과 당뇨는 시니어 세대에게 가장 흔한 질환이자 , 모든 큰 병의 시작점입니다. 우리나라 성인의 3명 중 1명이 아고 있을만큼 흔하지만, '침묵의 살인자'라는 별명처럼 초기에는 특별한 자각증상이 없는 것이 특징입니다.
혈압이 높으면 혈관 벽이 손상됩니다. 뇌졸증(중풍)이나 심근경색의 직접적인 원인이 됩니다. 건강 검진 시 수축기 및 이완기 혈압을 정확히 측정하고, 평소에도 가정용 혈압계를 통하여 수치를 기록하는 습관을 들이도록 하세요. 혈당 관리에 신경 쓰세요. 시니어의 5명 중 한명은 당뇨에 사달리고 있습니다. 심지어 700이라는 상상초월의 혈당 수치가 수시로 나오는 분들도 종종 있습니다. 

혈당이 이렇게 치솟으면 내 몸에 어떤 현상이 일어날까요? 모르는 사이 혈관이 썩고 있는 것입니다. 공복 혈당뿐 아니라 최근 2~3개월간의 평균 혈당을 보여주는 '당화혈색소' 수치를 확인하시기 바랍니다. 담당 의사 선생님과 상담시 당화혈색소에 대한 설명을 듣고 약물 조절이 필요한지 여부를 반드시 체크하시기 바랍니다. 혈압과 혈당은 식습관과 밀접한 관련이 있습니다. 수치를 확인하시고 저염식과 저당식으로 식단을 개선하도록 하시기 바랍니다.

2. 보이지 않는 엔진 점검, 심혈관 및 정밀 심장 검사

가슴이 답답하고 조금만 걸어도 숨이 차는 증상이 있는지 확인하세요. 단순히 나이 먹어서 체력이 떨어졌다고 생각하지 마세요. 지금 심장이 보내는 간절한 신호입니다.
전도 검사와 초음파 : 부정맥(심장 박동이 불규칙한 증상)을 발견할 수 있으며, 심장 초음파를 통해 심장의 펌프 기능이 정상인지, 판막에 이상은 없는지 확인할 수 있습니다.
고위험군 주의 사항: 이미 고혈압니다 당뇨를 앓고 계신 어르신이라면 혈관이 이미 약해졌을 가능성이 있습니다. 이런 분들은 일반적 검진 외에도 심혈관 정밀 검사를 통해 협심증이나 심부전의 위험을 미리 차단해야 합니다.
예방 가이드: 평소 유산소 운동을 꾸준히 해야 합니다. 하지만 지나친 운동이 가슴 통증을 유발할 수 있습니다. 가슴 통증이 느껴진다면 운동을 멈추고 잠시 쉬었다가 통증이 완화되면 다시 가볍게 운동을 시작해야 합니다.

3. 삶의 기동력을 결정하는 골밀도 검사

시니어에게 '낙상'은 단순한 사고가 아니라 생명과 직결되는 문제입니다. 골다공증으로 인해 뼈가 약해진 상태에서 넘어지면 고거ㅏㄴ절 골절 등으로 이어져 장기간 침상 생활을 해야 할수도 있습니다. 이는 폐렴 등 2차 합병증을 유발합니다.
골다공증의 위험에 노출 됩니다. 골다공증은 뼈가 부러지기 전까지는 전혀 통증이 없습니다. 60대 이상 시니어 분들은 골밀도 검사(T-score 측정)를 통해 자신의 뼈 강도를 확인해야 합니다.
낙상 예방의 시작: 골밀도가 낮게 나왔다면 의사의 처방에 따라 칼슘과 비타민 D를 섭취하고 근육을 강화하여 뼈를 보호할 수 있는 근력 운동을 병해 하세요. 주기적으로 비타민 D 주사를 마는 것도 좋은 방법입니다.

4. 조기 발견이 완치인 국가 6대 암진단

대부분 건강 검진을 통해서 거강한 사람도 암의 가능성을 발견하는 경우가 흔합니다. 암은 조기 발견만 한다면 완치율은 90% 이상 완치가 가능한 시대이기도 합니다. 국가에서는 어르신들의 건강을 위해 특정 연령대마다 아 검진을 지원하고 있습니다.
검진 항목을 보면 위암(내시경), 대장암(분변잠혈거마 및 대장내시경), 간암, 유방암, 자궁경부암, 긔고 흡연자의 경우 폐암 검진이 포함됩니다.
정기적 검진의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 대장암의 경우 내시경을 통해 암으로 발전할 수 있는 용종을 미리 제거하는 것만으로도 예방 효과가 있습니다. 건강은 건강할 때 지키자!라는 생각으로 정해진 주기를 꼭 지키시기 바랍니다.

5. 치매 선별 검사는 존엄한 노후를 위한 것입니다.

치매는 환자 본인뿐만 아니라 온 가족의 삶에 큰 영향을 미칩니다. 장기요양의 상담한 비율은 치매로인한 보호 대상입니다. 본인뿐만 아니라 가족의 삶의 질은 엉망이 됩니다. 하지만 치매도 초기 발견하면 약물 치료를 통해 진행 속도를 늦출 수 있다는 것은 고무적입니다.
인지 기능 점검을 위해 보건소나 치매안심센터에서 시행하는 간이 정신상태 검사(MMSE)등을 통해 기억력과 판단력을 정기적으로 체크해야 합니다.
건망증과 치매의 경계에 있는 '경도인지장애' 단계에서 발견하면 정상적인 생활 기간을 훨씬 길게 연장할 수 있습니다. 치매 예방을 위해 독서, 일기 쓰기, 그리고 주변 사람들과의 활발한 소통을 유지하는 것이 뇌 건강에 도움이 됩니다.

결론, 정기 검진은 시니어에게 가장 가치있는 투자 같은 것이라고 생각합니다.

건강검진은 국가에서 하라고 하니 그냥 해보는 것이 아니라 나의 현재 건강 상태를 객관적으로 마주하는 용기 있는 행동이라고 말하고 싶습니다. 검진 결과가 두려워 병원을 멀리하는 것은 제가 아 포스팅에서 사례를 든 위암으로 고생하시는 어르신의 경우와 같습니다. 내 몸의 작은 변화도 놓치지 않기 위해서는 건강 검진이 필수 입니다. 오늘 살펴 본 혈압, 혈당, 심혈관, 골밀도, 암, 치매 검사는 시니어의 건강을 유지하는 핵심인 것입니다. 아직은 튼튼하다고 느껴질 때 자신의 건강을 잘 지키도록 하세요. 자신이 건강한 것이 자녀들을 사람하는 한 방법이니 명심하시기 바랍니다.